情绪，是人类内心世界对外界的生动回应，如同五彩斑斓的调色盘，有着丰富多样的表现形式。在当下快节奏、高压力的现代生活浪潮中，我们常常忽略了自身情绪的微妙变化。为助力研究院学子深入理解情绪、学会与情绪和谐共处，微生物技术研究院在5月精心策划并开展了4场 “微糖” 青年情绪认知沙龙活动，旨在带领同学们拨开情绪的迷雾，探寻“情绪问题”的答案，掌握正确调控情绪的有效方法。

沙龙活动共分三个环节。在理论知识环节，通过创设三个贴近生活的情景，引导同学们清晰认识到负面情绪不仅会影响个人内心世界，还会在社会关系网络中快速传递。同时引入经典的情绪 ABC 理论，帮助大家深度剖析自身情绪的产生机制，从而提升对认知体系的重视程度，学会如何巧妙避开情绪的 “漩涡”。此外，活动还分享了激发临近情绪、转移情绪两种快速调节情绪的实用技巧，以及第三视角法、新闻播报法两种改善认知体系的独特方法，为同学们提供了科学有效的情绪管理策略。

互动交流环节，通过心灵的深度碰撞，同学们在“约会时钟”“情绪拼图”两个互动游戏中，与辅导员真诚对话，与朋友敞开心扉，更与自己的内心展开深刻交流，相互分享自身的情绪，调控情绪的独家妙招，在交流中互相启发、共同成长。

手工制作环节则是一场心灵的治愈之旅。大家沉浸在干花书签的制作过程中，通过静下心来专注于一件事，感受内心逐渐归于平静，体会到专注带来的情绪稳定力量。

本学期 “微糖” 青年情绪认知沙龙活动已圆满收官，但情绪探索与心灵成长永无止境。希望研究院每一位学子，都能找到自己的情绪管理技巧，融入日常生活，在情绪管理的道路上，遇见更从容、更美好的自己 。